禁煙の記録２【胸に水をピチャ×2の要領で】
私はこれまで、一回も「禁煙宣言」をしたことはありませんでした。
周りで挫折した人を何人も見てきましたし、自分は「無理だ」と思っていましたから。
しかし、前回記したように、“理由”が出来ましたから、
「さて、どうやってやめよう」と。
そこで、考えたのが、「胸に水をピチャ×2作戦」。
周りで禁煙→復活のスパイラルに陥っている人は皆、
「この１本で最後にする！」的に、いきなりやめてしまうが多いと感じました。
いきなり、プールに飛び込んでしまうような感じです。
そこで私は考えました。
思い出すのは、プール開きで、早く水に入りたい生徒たちをいさめる小学校時代の先生の言葉。
「まず、胸に水をかけて、慣らしてから入りましょうー！」
つまり、プールに入る前に、プールサイドで胸に水をピチャ×2かけるように、慣らし期間をおく＝
少しずつ本数を減らしていこうということです。
最初に着手したのは、車の中で吸わないということでした。
※これだけでも、かなりキツイです。
なんとかこれを克服したら、今度は、一日の総本数を、スモールステップで、減らしていく段階。
ピークには20本吸っていたのを、まずは、半分の10本に決めました。
この期間を実は、約半年ぐらい続けました。
※この段階も、かなりキツイです。
「果てしてこの方法は、自分に合っているのだろうか」と、
疑念が頭をもたげることは、ありました。
が、思い切って、本数を5本にしたころ、ある変化が現れてきたのです。
それは、「美味しくないタバコ」が増えてきたことでした。
（続く）グリーンヒル
次回は、〜禁煙の記録3【勇気をくれた市報】〜です。
2006.11.22 | Comments(0) | Trackback(0) | 禁煙の記録
