禁煙の記録4【これで紛らわせる！】
本日12/12で、禁煙を始めて3ヶ月目に入りました。
「もう大丈夫」という気持ちもありますが、正直、依然として吸いたくなる瞬間もあります。
＜ここまでの心の動きフロー＞
吸いたい・ツライ
（そもそも、なんでタバコに出会ってしまったんだろう）
↓
吸わなくても大丈夫かも
（自信が芽生える時期）
↓
でも、吸いたくなることもある
↓
実はタバコって、そんなに体に悪くないのでは・・？
↓
そうは言っても、ここまで我慢したし
↓
思い出さなければ大丈夫
といった感じでしょうか。
今回は、二段階目の「自信が芽生えた時期」に役立った方法を振り返ります。
やっぱり、まずはコレ
「ミンティア ドライハード」です。
こいつを二粒やると、ガツンときます。
※フリスクより価格的にリーズナブル。
立て続けに、コレ
キシリトールガム（粒）＜ストロングミント＞
オススメです。
これで、「口寂しい」という欲求は紛れます。
しかし、しばらくすると違う紛らわし方が欲しくなります。
そこで、私はタバコの魅力を改めて考えてみることにしました。
で、気づいたのはタバコの「深呼吸」としての役割。
タバコの煙を大きく吸い込み、はき出すという動作は、深呼吸に似ている。
これが、ストレス解消にいい影響を与えている。
↑
【注】個人的な仮説。
もちろん、ニコチンの作用はありますが、この役割も無視できないのではないか、と。
というわけで、「吸いたい」という時に、深呼吸を取り入れました。
どれほど効くかは、個人差がありますが、ぜひ試してもらいたい方法です。
グリーンヒル
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2006.12.12 | Comments(2) | Trackback(0) | 禁煙の記録
