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禁煙の記録4【これで紛らわせる!】

本日12/12で、禁煙を始めて3ヶ月目に入りました。
「もう大丈夫」という気持ちもありますが、正直、依然として吸いたくなる瞬間もあります。

<ここまでの心の動きフロー>


吸いたい・ツライ
(そもそも、なんでタバコに出会ってしまったんだろう)

吸わなくても大丈夫かも
(自信が芽生える時期)

でも、吸いたくなることもある

実はタバコって、そんなに体に悪くないのでは・・?

そうは言っても、ここまで我慢したし

思い出さなければ大丈夫

といった感じでしょうか。

今回は、二段階目の「自信が芽生えた時期」に役立った方法を振り返ります。

やっぱり、まずはコレ
ミンティア


ミンティア ドライハード」です。
こいつを二粒やると、ガツンときます。
フリスクより価格的にリーズナブル。

立て続けに、コレ
ガム

キシリトールガム(粒)<ストロングミント>
オススメです。

これで、「口寂しい」という欲求は紛れます。

かし、しばらくすると違う紛らわし方が欲しくなります。

そこで、私はタバコの魅力を改めて考えてみることにしました。
で、気づいたのはタバコの「深呼吸」としての役割。
タバコの煙を大きく吸い込み、はき出すという動作は、深呼吸に似ている
これが、ストレス解消にいい影響を与えている。

注】個人的な仮説。

もちろん、ニコチンの作用はありますが、この役割も無視できないのではないか、と。

というわけで、「吸いたい」という時に、深呼吸を取り入れました。
どれほど効くかは、個人差がありますが、ぜひ試してもらいたい方法です。

グリーンヒル

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テーマ:茨城県 - ジャンル:地域情報

2006.12.12 | Comments(2) | Trackback(0) | 禁煙の記録

コメント

こんばんは~

もう少しでベスト3ですね!

頑張ってください!

2006-12-12 火 20:16:13 | URL | チャーマン #- [ 編集]

チャーマンさんへ

コメントありがとうございます。

また見に来てください。よろしくお願いします。

2006-12-13 水 18:38:15 | URL | グリーンヒル #- [ 編集]

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Author:グリーンヒル
【グリーンヒル】
勝田出身→大阪→ひたちなかのアラウンド35。二児のパパ。仕事に育児にてんやわんや。高校時代はハードロックバンドでギターを担当。茨城はもちろんラーメン、サッカー、競馬も大好き。自然や寺などにも興味を持ち始め、急激におっさん化が進む。

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